[...] 2. Jogurt naturalny 3. Orzechy włoskie 4. Rodzynki 2. Posiłek w pracy Kanapka z chlebem pełnoziarnistym wędliną i warzywami 3. Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy bądź kasza gryczana jęczmienna 100g miecha gotowanego bogate w białko 4. Posiłek po treningu Banan bądź owoc o wysokim Ig aby uzupełnić glikogen Następnie posiłek: taki sam [...]
[...] mój brzuch źle reaguje, bo ostatnio ewidentnie coś mu nie pasuje... Zaczęłam źle reagować na domowe żytnie pieczywo, razowy makaron i chyba nawet płatki owsiane @-) I kasza gryczana niepalona, jabłko, migdały, ricotta II domowy chleb żytni na zakwasie (z siemieniem i pestkami), masło, gotowany indyk, warzywa III kasza gryczana niepalona, [...]
Chyba nie chodzi o regularną rozpiskę jak przy ocenie diety ? Zazwyczaj rano makaron razowy na mleku z jajami, później chleb razowy/grahamka z oliwą i jakąś porządniejszą wędliną bądź twarożkiem, później kawałek gotowanego cycka kuraka z kaszą gryczaną i oliwą. Przed treningiem znowu fragment piersi z kaszą gryczaną bądź makaron z chudym [...]
a co powiesz na to... I. -Herbata zielona bez cukru -Chleb graham -pomidor -poledwica z indyka II. - Pierś z kurczaka (na parze) -kasza gryczana -sałatka -zupa pomidorowa z makaronem III. Garść orzechów włoskich kasza gryczana (100gram) IV. Owoc, np jabłko jaja kurze, całe (3) V. Oliwa z oliwek (30ml) Chleb Graham Twaróg półtłusty (100g) do [...]
Sorki za pomyłkę żle to napisałem po treningowy to jest posiłek V w którym jest między innymi kasza gryczana, a ten banan i kefir to jem zaraz jak skończę trening na siłowni. Nie mam carbo więc wkładam tego banana. Wracając do tych musli to nie są to te domowej robotyu ale zawierają w sobie świetną ilość ziaren np; siemię lniane, płatki pszenne, [...]
[...] Posiłek nr 1 - Placek owsiany z owocami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/250b40b215cf47208ea813b97dc8b9e5.jpg Posiłek nr 2 i 4 - ryż/kasza gryczana + kurczak duszony w warzywach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15db7c67186e4777b1d55b0f7773e773.jpg [...]
[...] Posiłek nr 2 - placek ryżowy z Hi Anabol Protein i jogurtem 0% http://www.iv.pl/images/68782050014472262280.jpg Posiłek nr 3 - wołowinka duszona z kasza gryczana i ogórki konserwowe http://www.iv.pl/images/27656127984225519494.jpg http://www.iv.pl/images/33925664757707765455.jpg Koniec weekendu czas na cieżkie treningi [...]
Qitr pomysl troche znow, to nie jest nawet niepalona kasza gryczana, to po prostu peczak ;-) pomylic sie kazdy moze Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-24 10:31:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doris robiłam to zatrzymanie tylko by poprawnie zejść w dół i nie pchać bioder do przodu. Teraz będę pracować nad płynnością 24.12.2014 DNT WIGILIA MISKA 1. 50g kasza jaglana, 90g jabłko, 15g kazeina, 15g orzech włoski http://i61.tinypic.com/o8f249.jpg 2. 60g kasza gryczana, 30g chleb razowy(dobicie węgli), 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, kapusta [...]